Медитация и осознанность. Раджа-йога: начальный уровень

Основные цели курса. 

Познакомить участников с искусством управления своим сознанием.
Привнести практику медитации и осознанности в повседневную жизнь и, как следствие, повысить уровень счастья! 

Как овладеть собой, научиться контролировать свои мысли, справляться со стрессом и начать жить приятной и полной радости жизнью?! Этот вопрос буквально витает в воздухе в любом мегаполисе. Курс «Медитация и осознанность. Раджа-йога: начальный уровень» поможет вам разобраться в этих и других вопросах к себе и миру. 

“У всех методов медитации одна цель — удержать нас в настоящем моменте и познакомить с умом. Мы не пытаемся остановить мысли — мы хотим ослабить свою одержимость ими. Чем раньше мы научимся замечать, что следуем привычным шаблонам и теряем голову, тем лучше” — Рингу Тулку Ринпоче

Программа состоит из практических техник и теоретических знаний, включающих в себя ответы на следующие вопросы:

 
* Что такое раджа-йога и ее место в системе Йоги. 
* Что такое медитация и в чем ее отличия от концентрации. Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна.
* Как обнаружить сознание ума, сознание тела и что такое “быть осознанным человеком”.
* Какие бывают техники медитаций в разных системах. Индуизм и буддизм. 
* Как “правильно” практиковать медитацию: распорядок дня и питание 
* Как и с чего начать личную практику медитации, подбор индивидуальной техники

* Разбор опыта медитации каждого участника, помощь в практике. 

* Психо- и нейрофизиология медитации.